Основы долголетия

 

 

8 шагов к долголетию

Чтобы обрести здоровье и хорошее настроение в любом возрасте достаточно завести полезные привычки, которые постепенно станут основой каждого нашего дня, прибавляющего года.

Сегодня все говорят о здоровом образе жизни, о том, как это хорошо и замечательно. Тем не менее, большинство людей только тем и ограничивается, что слушает, но не использует полученную информацию на практике. Так происходит потому, что мы не спешим ответить себе на главный вопрос – что нам дает здоровый образ жизни? А ответ лежит на поверхности – мы получаем долголетие.

Для этого мы пройдем 8 нехитрых шагов, начиная с этой минуты.

Шаг 1. Вспомните про такое понятие как «режим дня». Если в режиме большого города соблюдать режим почти нереально, то в Парк-Отеле «Монино» все способствует решению этой задачи! Больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, чтобы организм успевал сбросить внутреннее напряжение и расслабится.

Шаг 2. Питайтесь правильно. Речь идет о включении в свой рацион богатых витаминами продуктах и сведению к меньшим объемам жирной, пересоленой, слишком сладкой пищи. Кушайте, например, яблоки, ведь по данным исследований, проведенных учеными, они способны продлить жизнь как минимум на три года! А еще лучше – посоветуйтесь с врачом и составьте правильную диету под его контролем!

Шаг 3. Освободитесь от вредных привычек. Вы можете сказать, что вы человек с мощнейшей силой воли, а потому бросите вредную привычку, когда захотите. А может скажите, что вам с ней и так неплохо живется, вы с ней сроднились. Оправданий можно придумать массу, но лучше хотя бы просто попытаться, ведь не тело должно командовать вами, а вы своим телом.

Шаг 4. Будьте активны. Благодаря этому вы укрепите здоровье, будете чувствовать себя бодро, ведь не секрет, что физическая активность улучшает также работу мозга, меняет угол восприятия и точку мышления. На первых порах начните с малого:  просто больше гуляйте. Самое важное – выбирайте тот вид активности, который доставляет вам удовольствие.

Шаг 5. Оживляйте ум. Давно известно, что человек, уделяющий внимание активности мыслительной, познавательной деятельности, сохраняют гибкость, живость ума до глубокой старости. Можно сказать, что пока человеку интересен мир, он не подвластен годам.

Шаг 6. Радуйтесь и будьте в хорошем настроении. Если на лице сияет улыбка, то и с делами справиться можно быстрее, и проблемы становятся не такими страшными. Жизнь становится легче, если воспринимать её с лёгкой долей юмора. Тогда будет больше поводов для смеха, а он, по заверениям ученых, помогает справляться со многими болезнями и способствует улучшению кровообращения.

Шаг 7. Займитесь творчеством. Творческая деятельность полезна для мозга, при этом он вовсе не загружается автоматическими реакциями, а учится постоянному решению все новых задач. Особенно благотворно созидать что-либо в зрелом возрасте, когда такой вид деятельности для здоровья человека становится даже более нужным, чем физические нагрузки. И, конечно, творчество помогает в свободном выражении эмоций, что по исследованиям ученых оказывает положительное влияние на организм.

Шаг 8. Учитесь постепенности и постоянству. Изменить стиль жизни получится только поэтапно, чтобы резкая смена действий не навредила вам и вашему здоровью. Постановка небольших целей  и отслеживание ваших успехов на пути к долголетию и здоровью по-настоящему приведут к изменению образа жизни.

Идти описанными шагами к здоровью, энергичности, насыщенности жизни, легче, когда рядом есть понимающие люди, способные помочь, поддержать. Найти такую поддержку можно в Парке-Отеле «Монино» в Подмосковье. Здесь в любое время ждут людей пожилого возраста, чтобы открыть для них мир общения, творчества, активности. Благодаря внимательным специалистам, всем гостям парка-отеля обеспечивается качественный медицинский уход, а различные культурные мероприятия дарят приятные впечатления, дополняемые атмосферой уюта. Можно с уверенностью сказать, что для проживающих здесь людей, выход на открываешь второе дыхание для следующего шага вперед.